Letzte Aktualisierung dieser Seite: 14.7.2017

Nichts mehr verpassen – DorisPaas-Newsletter

Die Website »www.dorispaas.de« wird immer umfangreicher, und es gibt ständig Neuigkeiten in Sachen »Nahrungsmittel-Intoleranzen«, »Gesunde Ernährung«, »Gesunde Verdauung« und alle verwandten Bereiche. Da kann es schon schwer sein, nicht den Überblick zu verlieren und nichts zu verpassen.

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NEWSLETTER-ARCHIV

DorisPaas-Newsletter – Ausgabe 35 (Juli 2017)

Liebe Leserin, lieber Leser.

Aus gegebenem Anlass habe ich für diesen Newsletter den Schwerpunkt »Sodbrennen und Reflux« gewählt, denn immer wieder begegnet mir in meiner Beratungspraxis die Problematik dieser Beschwerden. Viele Klienten sind verzweifelt, weil diese beiden Symptome ihnen das Leben schwer machen. Und leider berichten auch die meisten Menschen, die an einer Dünndarmfehlbesiedelung leiden, dass Sie in der Vergangenheit teils über viele Monate wegen Sodbrennen und Reflux Protonenpumpenhemmer eingenommen haben. Ich sehe hier einen ganz klaren Zusammenhang zwischen diesen Medikamenten und der bakteriellen Fehlbesiedelung des Dünndarms. Mit diesem Newsletter möchte ich Sie auf einen neuen, brandaktuellen Beitrag und einige in diesem Zusammenhang aktualisierte Seiten aufmerksam machen.

• Schwerpunktthema: Sodbrennen und Reflux
Reflux bedeutet »Rückfluss« – und hier ist der Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre gemeint. Da die Schleimhaut der Speiseröhre nicht wie der Magen durch eine widerstandsfähige Schleimschicht geschützt ist, kann die aggressive Magensäure die empfindliche Schleimhaut in der Speiseröhre reizen oder sogar dazu führen, dass sie sich schmerzhaft entzündet. Diese Reizungen und Entzündungen werden als Brennen hinter dem Brustbein wahrgenommen – dem so genannten Sodbrennen.

Magensäure kann aus verschieden Gründen in die Speiseröhre zurückfließen. Diese Situationen werden in dem ausführlichen neuen Beitrag genau erklärt. Mehrere Bilder stellen die anatomischen Gegebenheiten dar, so dass Sie sich genau vorstellen können, wie es in Ihrem Körper aussieht und Sie leicht nachvollziehen können, was bei den Problemen eigentlich passiert.

Es gibt viele probate Mittel gegen Sodbrennen, die die Magensäure als erste Hilfe neutralisieren, aber unglücklicherweise empfehlen heute viel zu viele Ärzte viel zu häufig »modernere« Mittel, die so genannten Protonenpumpenhemmer. Diese auch unter der Abkürzung PPI (für Protonenpumpeninhibitoren) geführten Mittel neutralisieren die Magensäure nicht, sondern unterbinden deren Produktion und sollten unter keinen Umständen dauerhaft eingenommen werden. Sie finden deshalb in dem Beitrag auch eine kritische Betrachtung dieser problematischen Medikamente.

Aber was können Sie selber tun, ohne sich und Ihrem Körper dabei zu schaden? Anhand von mehr als 20 Tipps bekommen Sie wirksame Mittel und einfache Möglichkeiten an die Hand, die Symptome von Sodbrennen und Reflux zu lindern und ihnen auf Dauer sogar vorzubeugen.

Und was haben die nebenstehend abgebildeteten Strümpfe mit Sodbrennen und Reflux zu tun? Soviel will ich Ihnen an dieser Stelle schon verraten: sie dienen als Anschauungsmatarial, denn wer kann sich schon den nicht ganz unkomplizierten Aufbau der Speiseröhre vorstellen? Mit den beiden Socken aber kann hervorragend demonstriert werden, wie die Speiseröhre aussieht und wie eine leichte, aber effektive Übung den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre verhindern kann. Wenn Sie nun neugierig geworden sind, lade ich Sie herzlich ein zum Lesen des interessanten Artikels.

• Gesunde Verdauung
Ein ganz wichtiger Baustein zur Verhütung und/oder Vorbeugung von Sodbrennen und Reflux ist eine gesunde Verdauung. Insbesondere Verstopfung kann dazu führen, dass der Nahrungstransport schon weiter oben stockt und so verhindert wird, dass die Speisen zügig aus dem Magen zuerst in den Dünndarm und dann in den Dickdarm gelangen. Es gibt sogar einen Reflex – den so genannten gastrokolischen Reflex – bei dem der Magen ein Signal an den Darm sendet, damit durch eine Darmentleerung Platz geschaffen wird, um neue Speisen im Verdauungssystem aufnehmen und optimal verarbeiten zu können.

Für eine gesunde Verdauung ist es wichtig, dass Sie Ihr Verdauungssystem richtig verstehen. So vermeiden Sie Fehler, die letztendlich zu Problemen führen können, die Sie eigentlich nicht haben wollen. Welche Aspekte gilt es hierbei zu beachten? Natürlich ist dies zuerst einmal Ihre Ernährung. Bekömmlich sollte sie sein, aber auch gesund und vor allem schmackhaft. Weiterhin sind die Zeitpunkte wichtig, wann Sie etwas essen. Mit einem vollen Bauch ins Bett zu gehen, führt nicht nur zu Verdauungsproblemen, sondern kann zum Beispiel Sodbrennen und Reflux, aber auch regelrechte Schlafprobleme auslösen. Und dann gibt es noch viele weitere Punkte, die es zu beachten gilt. Hier sind unter anderem ein gesundes Bewegungsverhalten oder auch ein vernünftiges Stressmanagement zu nennen. Die Gesundheit liegt also buchstäblich in Ihren eigenen Händen – Sie müssen nur wissen, wie es geht. Ich empfehle Ihnen das Büchlein »Kurz und klar: Gesunde Verdauung« (ISBN 978-3-86582-921-4), das Sie auch gerne über meine Website bestellen können.

Liebe Leserin, lieber Leser, die Probleme von Sodbrennen und Reflux und damit einhergehend das Thema »Gesunde Verdauung« liegen mir sehr am Herzen. Leider nehmen sie bei unserer heutigen Lebensweise mit viel zu viel Fastfood und Fertiggerichten aus der Packung, mit Hektik und Stress immer mehr zu. Hier ganz bewusst einmal die Gewohnheiten zu überdenken und zu schauen, was wir derzeit unserem Körper alles zumuten, ist sicherlich keine schlechte Idee. Kochen Sie doch ab und zu einmal wieder selber. Wählen Sie frische und reine Zutaten, so dass Sie unbekömmliche Beimengungen u.a. der vielen Stoffe vermeiden, die eine so genannte E-Nummer tragen. Zudem macht Selbstkochen Appetit und regt Ihre Verdauungsdrüsen an – und ist darüber hinaus auch meistens viel leckerer und kann so richtig Spaß machen.

Bis zum nächsten Newsletter, den Sie in zwei Monaten, also etwa Mitte September 2017 erhalten, sende ich Ihnen ganz herzliche Grüße aus dem Rheinland
Ihre

P.S. Gerne können Sie diesen Newsletter auch an Freunde und Bekannte weiterleiten!

DorisPaas-Newsletter – Ausgabe 34 (Mai 2017)

Liebe Leserin, lieber Leser.
Zurückgekehrt aus einem traumhaften Urlaub durch Nordirland melde ich mich mit diesem Newsletter bei Ihnen. Nachdem wir bereits im letzten Jahr in Südirland das tollste Wetter hatten, war es auch auf dieser Reise durchgehend angenehm warm. Ohne einen einzigen Regentag konnten wir nun auch die nördlichen Provinzen in ihrer ganzen Schönheit genießen. Während auf unserer letztjährigen Fahrt im September die orangen Montbretien die Wege säumten, war es in diesem Mai der tiefgelbe Stechginster – ein genauso überwältigender Anblick! Dieses Land ist auf jeden Fall eine Reise wert! Es mag sein, dass nicht jeder so viel Glück mit dem Wetter haben wird, aber da »schlechtes« Wetter vom stetigen Wind meist schnell weggepustet wird und somit vorübergehend ist, braucht man eigentlich nur die richtige Kleidung, um Land, Leute, Natur und Kultur so richtig genießen zu können. Wenn Sie mögen, lesen Sie doch einmal die beiden Berichte

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DorisPaas-Newsletter – Ausgabe 33 (März 2017)

Liebe Leserin, lieber Leser.

Nach viel zu vielen ungemütlichen, kalten und regnerischen Tagen scheint nun immer wieder die Sonne, und es wird endlich wärmer. Die ersten Frühblüher haben schon seit einigen Wochen die Köpfe aus der Erde gestreckt und erfreuen uns im Sonnenschein mit ihren fröhlichen Farben. Und spätestens jetzt jetzt bekommen wir Lust und Appetit auf frische Kräuter, um Salate und viele andere Speisen nicht nur mit leckerem Aroma, sondern auch mit einem guten Schuss Vitamine und Mineralien aufzupeppen. Solange wir die Pflanzen noch nicht im Außenbereich aussäen können, empfehle ich Ihnen, sich auf der Fensterbank einen kleinen Kräutergarten anzulegen. Das macht nicht nur gute Laune, sondern kann Sie zu jeder Zeit mit einem Frischekick versorgen. Probieren Sie es doch einmal aus. Derzeit gibt es in fast jedem Supermarkt ein Regal mit geeigneten Sämereien. Besorgen Sie sich Töpfchen oder einen Blumenkasten, füllen gute Blumenerde ein und streuen den Samen aus. Wenn Sie das Gießen nicht vergessen, können Sie schon nach kurzer Zeit ganz nach Bedarf Schnittlauch, Petersilie, Kresse und viele andere leckere Kräuter ernten.

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DorisPaas-Newsletter – Ausgabe 32 (Januar 2017)

Liebe Leserin, lieber Leser.

Nach dem vergangenen Jahr, das in vieler Hinsicht mit traurigen Rekorden aufwarten konnte, hat leider auch das Jahr 2017 nicht nicht gut begonnen: nach gerade mal einer guten Stunde gab es bereits den ersten Terroranschlag, auf den bis heute bereits mehrere gefolgt sind. In Griechenland leiden viele Tausend Flüchtlinge in unbeheizten Zelten unter der Kälte, und Worte und Taten des designierten Präsidenten der USA lassen Schlimmes für die kommenden Jahre befürchten. Dies alles wäre Anlass genug, sich zu fragen, ob die Welt nun total aus den Fugen gerät. Trotzdem oder gerade vor diesem Hintergrund möchte ich Ihren Blick darauf lenken, dass es auch vieles gibt, wofür wir dankbar sein dürfen. Dankbar zum Beispiel für die trotz des Berliner Anschlags doch relativ sicheren Verhältnisse, in den wir leben dürfen. Dankbar auch dafür, dass wir genug zu essen haben und nicht frieren müssen. Und dankbar auch dafür, dass es uns, auch wenn wir vielleicht selbst einige Beschwerden haben, gut geht – sehr gut zumindest vor dem Hintergrund der o.a. Tatsachen. Mit Ihnen hoffe ich, dass sich das Jahr 2017 trotz seines unguten Starts im weiteren Verlauf nicht so fortsetzt, wie es begonnen hat. Tun wir alle unser Bestes dafür, auch wenn die Bausteinchen, die jeder dazu beitragen kann, noch so klein sind.

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2016

DorisPaas-Newsletter – Ausgabe 31 (November 2016)

DorisPaas-Newsletter – Ausgabe 30 (September 2016)

DorisPaas-Newsletter – Ausgabe 29 (Juli 2016)

DorisPaas-Newsletter – Ausgabe 28 (Mai 2016)

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DorisPaas-Newsletter – Ausgabe 6 (September 2012)

DorisPaas-Newsletter – Ausgabe 5 (Juli 2012)

DorisPaas-Newsletter – Ausgabe 4 (Mai 2012)

DorisPaas-Newsletter – Ausgabe 3 (März 2012)

DorisPaas-Newsletter – Ausgabe 2 (Januar 2012)

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