Letzte Aktualisierung: 3.3.2023

Die Säulen der Ganzheitlichen Gesundheit

Gesund sein heißt nicht etwa nur, nicht krank zu sein – das wäre viel zu einfach. Es gibt sehr viele Abstufungen von Gesundheit, wobei ein Mensch, den andere vielleicht als krank bezeichnen würden, selbst durchaus glücklich und zufrieden sein und sich gesund fühlen kann.

Wie ein griechischer Tempel ruht unsere Gesundheit auf vielen Säulen, die alle gemeinsam das »Gebäude der Gesundheit« stützen. Ist eine Säule schadhaft, so stürzt meist noch nicht das gesamte Gebäude ein. Die Stabilität jedoch ist beeinträchtigt, und es ist wichtig, diese Säule so schnell und gut wie möglich wieder herzurichten, denn irgendwann beginnt ansonsten die Decke zu bröckeln. Und wenn mehrere Säulen nicht mehr tragfähig sind oder auch, wenn die erste schadhafte Säule nicht kurzfristig wieder in Stand gesetzt wird, ist das ganze Gebäude in ernsthafter Gefahr. Nun muss unverzüglich mit der Reparatur begonnen werden, um den kompletten Zusammenbruch zu verhindern.

So wie mit diesem Gleichnis verhält es sich auch mit unserer Gesundheit: Wenn wir den einen oder anderen gesundheitlichen Aspekt dauerhaft vernachlässigen, passiert meist zunächst kaum etwas, das wir bemerken. Erst, wenn wir mehrere Faktoren missachten – und dies auch noch über längere Zeiträume – laufen wir ernsthaft Gefahr, unsere Gesundheit nachhaltig zu ruinieren und unser Leben zu verkürzen.

Aber auch, wenn es bei Ihnen bereits mächtig bröckelt im Gebälk – für einen Neuanfang ist es nie zu spät. Auch wenn bereits eine oder mehrere Säulen beschädigt sind oder sogar schon ein Teil Ihres Gesundheitsgebäudes zusammengefallen und eine Krankheit ausgebrochen ist, können Sie doch noch vieles wieder aufrichten. So gut wie jede Krankheit lässt sich durch ein neues, gesundheitsbewusstes Verhalten positiv beeinflussen. Sie haben immer die Möglichkeit, durch verschiedene Maßnahmen Ihre Lage zu verbessern. Und sogar bei einer »Ruine« – um bei unserem Beispiel zu bleiben – lässt sich oftmals noch das Fundament oder der eine oder andere Stein benutzen, um ein neues Gebäude zu errichten. Sie haben immer die Möglichkeit, durch Änderungen mehr Lebensqualität zu gewinnen und sich wohler zu fühlen.

Übrigens: Dieser Beitrag war einer der ersten, den ich auf meiner Website veröffentlicht habe – und er hat nichts von seiner Aktualität verloren. Leider, muss man sagen, denn es sind ja eigentlich Binsenweisheiten, die hier zu lesen sind. Und es wird nicht im Geringsten besser, sondern im Gegenteil: die Gesundheit der Menschen nimmt rapide ab – nicht zuletzt durch die sich drastisch verschlechternden globalen Bedingungen, an denen wir allesamt unseren Anteil haben. Umso dringender bitte ich Sie, sich diesen Beitrag noch einmal durchzulesen – insbesondere, wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme haben und Hilfe, z.B. durch eine Beratung und ein individuelles Behandlungskonzept benötigen.
 
Welche Säulen stützen die Gesundheit?

Welche »Säulen« halten und stützen aber nun eigentlich unsere Gesundheit? Hier ist zunächst einmal zu unterscheiden zwischen der individuellen und der globalen Gesundheit. Die individuelle Gesundheit betrifft nur uns selbst – wobei die Bausteine der individuellen Gesundheit zwar alle Individuen betrifft, auf die wir aber durch bestimmte Aktionen direkten Einfluss nehmen können.

Und dann gibt es die globalen Säulen, also Faktoren, die über die Umwelt uns alle betreffen. Auf die globalen Säulen können wir nur alle gemeinsam Einfluss nehmen – jeder muss dazu allerdings seinen Beitrag leisten. Es fällt zwar nur wenig ins Gewicht, wenn sich einzelne Individuen diesen Bemühungen entziehen, aber je mehr Verweigerer es gibt, desto kleiner wird der globale Effekt. Es liegt also auch im eigenen Interesse, durch ein möglichst umfassendes, verantwortungsvolles Umweltbewusstsein etwas zur Verbesserung der globalen Faktoren beizutragen.
 
Welches sind individuelle Säulen?

Reicht es nicht, nicht zu rauchen, ab und an etwas Obst und Gemüse zu essen, und wenn das mal nicht geklappt hat, vielleicht ein paar Vitamintabletten einzunehmen? Nun, der Verzicht auf Nikotin und Verzehr von Obst und Gemüse ist ein guter Anfang – aber doch längst nicht alles. Und Vitamintabletten sind dabei in den allermeisten Fällen nicht nötig, oftmals sogar eher schädlich als nützlich. Ich versuche hier einmal, möglichst viele Aspekte in einer Liste zusammenzustellen, die Puzzlesteinchen für eine stabile Gesundheit sind:

gesunde Ernährung
gesunde Verdauung
gesunde Mikrobiota (Darmflora)
ausreichendes und richtiges Trinken
Nikotinverzicht
weitestgehender Alkoholverzicht
ausreichende und kontinuierliche Bewegung
richtiges Atmen
genügend frische Luft
genügend Licht
ausreichender und gesunder Schlaf
wenig schädlichen Stress (Disstress), ggf. Ausgleich durch gutes Stressmanagement
das richtige Maß an positivem Stress (Eustress)
ausreichend geistige Anregung
stabiles Immunsystem
verantwortungsbewusster Umgang mit Medikamenten
schonende Methoden bei Rekonvaleszenz
möglichst schadstoffarmes Lebens- und Wohnumfeld
positive, werteorientierte Lebenseinstellung
stabiles, soziales Umfeld
Spaß und Freude
adäquater Umgang mit Enttäuschungen
finanzielle Absicherung

Diese Liste will und kann keinen Anspruch auf Vollständigkeit erheben, denn für jeden einzelnen Menschen kommen mit Sicherheit noch viele, ganz individuelle Aspekte hinzu. Doch die wichtigsten Punkte sind hier enthalten und zeigen Ihnen, dass in vielen Bereichen des Lebens ein gesundheitsbewusstes Verhalten vorteilhaft ist.
 
Welches sind Ihre individuellen Säulen?

Was aber ist nun »gesunde Ernährung«, was ist »ausreichende Bewegung« oder »genügend Licht und Luft«? Die Frage müsste eigentlich heißen: »Was ist für Sie gesunde Ernährung, für Sie ausreichend Bewegung und für Sie genügend Licht und Luft«. Denn was für den einen die richtige, gesunde Ernährung ist, bei der er sich wohl fühlt und die ihn mit den erforderlichen Nährstoffen versorgt, die ihm schmeckt und Wohlbehagen bereitet, kann einem anderen gar nicht bekommen, so dass er Beschwerden bekommt und sein Wohlbefinden entscheidend beeinträchtigt ist. Auch die Art und Intensität von Bewegung – sei es ein Spaziergang oder eine anstrengende Sportart – kann dem einen so richtig Spaß machen, für den anderen bedeutet das Gleiche reinen Stress.

Und so, wie für das eine Gebäude viele schmale, schlanke Säulen genau das Richtige sind, bei einem anderen Bauwerk jedoch eher wenige, aber gedrungenere Pfeiler für ein gelungenes Gesamtbild sorgen, so sind all die in der obigen Liste aufgeführten Aspekte zwar als Richtschnur zu beachten, müssen jedoch von Ihnen ganz individuell ausgestaltet und mit Leben gefüllt werden.
 
Welches sind die globalen Säulen der Gesundheit?

Neben den individuellen Säulen Ihrer Gesundheit spielen weitere Faktoren im Gesamtgeschehen mit – ich nenne Sie die globalen Säulen der Gesundheit. Dies sind u.a. die Umweltbedingungen, denn wir sind ja in unserer Umwelt fest verwurzelt und haben nicht etwa die Möglichkeit, wenn unser Planet verschmutzt ist, auf einen anderen, saubereren Planeten auszuweichen.

Wir müssen zum Beispiel die mit zahlreichen Schadstoffen belastete Luft atmen – es führt kein Weg darum herum. Alles, was die Industrie und die Energiewirtschaft durch die Nachfrage durch unseren Konsum in die Luft pusten, atmen wir tagtäglich wieder ein. Wir können uns nicht schützen – wir können nur alle gemeinsam durch eine Änderung unseres Verhaltens dafür sorgen, dass nicht mehr so viel Schadstoffe produziert werden.

Auch die klimatischen Bedingungen sind für unsere Gesundheit wichtig, denn können uns nur beschränkt an sich verändernde klimatische Bedingunen anpassen. Wir merken es bereits jetzt, dass die um derzeit noch wenige Zehntelgrade angestiegenen Temperaturen uns selbst körperlich zu schaffen machen – ganz abgesehen davon, dass Pflanzen und Tiere ebenfalls unter diesen Veränderungen leiden und in immer rasanterem Tempo aussterben.

Weiterhin müssen wir beachten, welche Stoffe und Ressourcen wir mit welchem Respekt verwenden bzw. verschwenden. Kleidung zum ein- oder zweimaligen Gebrauch zu kaufen und dann wegzuwerfen, Produkte in überflüssigen Verpackungen statt lose zu kaufen, Lebensmittel unüberlegt aus weit entfernten Gebieten zu importieren, immer das neueste Handymodell haben zu wollen ... Mit diesem Verhalten fördern wir die Vermüllung unserer Erde, denn es werden mitnichten etwa alle Wertstoffe wieder recycelt, sondern die Rohstoffe ausgebeutet. Zudem lagern diese Stoffe im Zweifelsfalle in irgendwelchen Deponien und sickern peu à peu in unser Grundwasser und gelangen letztendlich über die Nahrungskette in unserem Körper – und dies ist mit allergrößter Sicherheit nicht förderlich für uns.

Es gibt zahlreiche weitere Beispiele für die Schädigung unserer Umwelt, die letztendlich auf unsere Gesundheit einwirken. Es ist klar, dass jeder Einzelne auf alle diese Faktoren nur einen sehr kleinen Einfluss hat. Aber wenn man alle kleinen Bausteinchen zusammennimmt, kann (und muss) Großes geleistet werden. Es wird uns auch nichts anderes übrig bleiben, als dass jeder bei sich selbst beginnt und dass jeder seinen eigenen, kleinen Beitrag leistet, denn erstens können Sich nur sich selbst ändern und zweitens ist keine Zeit mehr, nur auf die Aktionen der anderen zu warten. Für unsere aller – für die globale – Gesundheit ist die umgehende Verbesserung der globalen Gesundheit das sofortige Aktivwerden unbedingt erforderlich. Und ohne eine verbesserte globale Gesundheit sind auch alle individuellen Schritte zum Scheitern verurteilt.
 
Welche Vorgehensweise verspricht Erfolg?

Wenn Sie beschlossen haben, in Zukunft mehr auf Ihre Gesundheit zu achten – sei es, weil der Arzt es Ihnen aus verschiedenen Gründen empfohlen hat, oder weil Sie sich in Ihrer Haut nicht mehr wohl fühlen – gehen Sie behutsam an diesen Plan heran. »Rom ist nicht an einem Tag erbaut worden«, heißt es, was bedeutet, dass Sie sich rasch hoffnungslos überfordert fühlen würden, wenn Sie nun auf einmal alle Punkte gleichzeitig für sich beachten und ändern würden. Gehen Sie schrittweise an das Projekt »Gesundheit« heran. Schauen Sie, welchen Punkt oder welche Punkte Sie am einfachsten ändern können und beginnen Sie damit. Wenn Sie Freude daran haben und Fortschritte erzielen, können Sie nach und nach den einen oder anderen weiteren Aspekt hinzunehmen. Wenn Sie in einem ausgewählten Punkt das Gefühl haben, dass es Ihnen dabei nicht gut geht, betrachten Sie dies nicht als Niederlage, sondern wenden sich vorerst einem anderen Punkt zu. Sobald Sie sich zwingen müssen, war die Entscheidung – zumindest für den Augenblick – nicht richtig für Sie. Wichtig ist bei allem, dass Sie Spaß an Ihrem gesundheitsbewussten Verhalten haben.

Eines ist jedoch für alle Menschen gleichermaßen wichtig: Seien Sie sich in allen Ihren Tätigkeiten und Verhaltensweisen immer der Tatsache bewusst, dass eine grundsätzlich gesundheitsbewusste und auch eine umweltbesusste Einstellung Sie auf den richtigen Weg führt und Ihre Gesundheit ein ganzes Leben lang stabil(er) und belastungsfähig(er) wird oder bleibt. Bleiben Sie aber bitte bei all Ihren Entscheidungen zum Wohle Ihrer Gesundheit und der Umwelt gelassen und auch nachsichtig mit sich selbst, denn eine allzu fanatische Befolgung aller »Regeln« ist kontraproduktiv – Sie dürfen sich sicherlich auch ab und an einmal etwas zu erlauben, was eigentlich nicht so richtig »gesund« ist. Die Betonung liegt dabei allerdings auf »ab und an« – und richtig große »Sünden« oder »Schweinereien« sind nicht wirklich gut.

Wenn Sie noch etwas unsicher sind, wo Sie mit Ihrem gesundheitsbewussten Verhalten beginnen wollen und sollten, helfe ich Ihnen gerne. Wir schauen gemeinsam, wo bei Ihnen die dringendsten »Baustellen« sind, und wo Sie als erstes eine Änderung herbeiführen könnten.
 
Was tun, wenn Sie bereits ernsthafte Probleme haben?

Wenn Sie sich bereits ernsthaft krank fühlen und belastende Symptome haben, ist es besonders ratsam, rasch einzugreifen und dann systematisch vorzugehen. Lassen Sie sich beraten, um ein für Sie und für Ihre Beschwerden passendes Behandlungskonzept zu erarbeiten. Dieses muss eine umfassende Analyse Ihrer Beschwerden und die sich daraus ergebende Diagnose auch die für Sie geeigneten Mittel und Maßnahmen enthalten.

Genauso wie bei dem Weg zu mehr ganzheitlicher Gesundheit gibt es auf dem Weg aus einer Krankheit heraus viele verschiedene Aspekte, die es zu beachten gilt und zahlreiche Stellschrauben, an denen man drehen kann. Ein individuell erarbeitetes Behandlungskonzept führt auf jeden Fall eher zum Ziel, als auf eigene Faust und vor allem ohne die erforderlichen Hintergründe zu kennen auf der Stelle zu treten.

 
Beratung

Gerne biete ich Ihnen eine individuelle Beratung an und erarbeite mit Ihnen ein individuelles Behandlungskonzept.
Auf Wunsch finden die Gespräche in meiner Praxis in Troisdorf oder aber auch telefonisch oder per Zoom oder Skype statt.
Senden Sie mir gerne eine eMail. Ich freue mich auf Ihre Nachricht.






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